na czczo

[...] Universala - klasyk. Nie rozumiem po co Ci orange triad i końskie dawki witamin, jeśli się normalnie odżywiasz i nie robisz kilku treningów dziennie. Co do mono to odpuść dawkę na czczo bo może mulić żołądek, daj do posiłków. Beta alanina zaś nie działa zbyt doraźnie, lepiej rozłożyć w ciągu dnia. Możesz też zrobić fazę nasycenia kreatyną i betą.

Odświeżam. Zrobiłem badania po 1.5 tabsa cabaseru (0.5 tabsa co tydzień) rano na czczo, teraz prolaktyna jest poniżej normy, dołączam zdjęcie. Nie wiem czy to dobrze czy nie, widzę poprawę ale jak jest poniżej normy to też jest źle. /SFD/2016/10/18/ec5775d3a0df45009073b72c3ee38a9b.jpg Zmieniony przez - radioaktywny w dniu 2016-10-18 18:41:20

Nie będzie. To już jest krytycznie niska wartość. Zacznij od 2500-2600kcal i stopniowo zwiększaj kcal. Obserwuj obwody i w zależności od ich zmian ew. zmniejszaj kcal. Trening 2h po posiłku lub na czczo. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np obiad. Nie musisz zmniejszać kcal w dni wolne.

joszka musi iść z dala od ww tak też robiłem, na czczo i potem przed treningiem, posiłki zawsze po treningu wiec ww szły jakies 3h po

[...] Ale jak taką samą ilość powtórzeń. Jestem z siebie dumny. Wiosło i MC poszło dość ładnie, jedynie przy bicepsie miałem troszkę trudu, Ale się udało. Wymiary z rana na czczo (przez całą nockę nic nie jadłem) Pas 86,5cm (+1.5) Waga 85,7kg ( jak dobrze pamiętam to +1,7kg) Bic 39,2cm (+0,2) Udo 60cm ( pierwszy raz mierzyłem i chyba zacznę [...]

Istotne będą obwody ciała i wygląd sylwetki. Możesz dokonywać pomiarów co 2tyg. rano na czczo i porównywać. Podobnie zdjęcia sylwetki, np co miesiąc. Ta sama poza, światło, odległość, ubranie.

Do badania tarczycy musze być na czczo czy nie?

Rano na czczo, całą dawkę.

Niepotrzebnie kombinujesz. Trening przed jedzeniem, na czczo, to bardzo zły pomysł. IF może być, ale po co Ci on tak naprawdę, możesz to jakoś uzasadnić? Masz problem, żeby utrzymać obecną dietę? Pozdrawiam.

Jak się chce szybko spalić tkankę tłuszczową, to trenuje się po jedzeniu, a nie na czczo, bo organizm wtedy po treningu zużywa więcej kalorii. Co innego jest dobre i bezpieczne dla osoby wytrenowanej, a co innego dla początkującego, a Ty nim jeszcze jesteś. Możesz próbować, ale IF to nie jest żadna magiczna metoda.

bardzo dobre założenie z tym bf'em :-)) dokładnie tak. lecisz tak jak jest. pomiary co tydzień na czczo w ten sam dzień. w zależności od wyników modyfikacje :-) DZIAŁAJ !!

Ale ważne aby było na czczo i nie trzeba już fazy nasycenia ? Można brać po 5 g. cały czas, czy 6 tygodni i potem przerwa ?

tylko pamiętaj, by mierzyć się tego samego dnia rano na czczo co tydzień, bo nie dla każdego jest to logiczne %-)

zrob badanie krzywej cukrowej na czczo,

Wrzucaj na czczo i przedtreningowo :-))

1 na czczo, 2 przed treningiem.

w twoim przypadku nie ma problemu, można smiało jeść dopiero w domu bo nie ćwiczysz na czczo

Nie trzeba brać na czczo. W porcji ma być 5 g.

jw nie musi byc na czczo w dt daj okolo treningowo + jeszcze jedna porcja kiedy ci wygdonie, np rano a dnt obojetnie, ja daje rano zeby po prostu "nie zapomniec" \-)

W takim razie kreatyne brać rano na czczo, czy przed/po treningu